Benefícios da escrita para o TDAH

Mudanças pequenas no estilo de vida podem somar grandes resultados. Para pessoas com diagnóstico de TDAH, atividades cotidianas podem se tornar duas vezes mais difíceis. Dificuldades em focar, gerenciar o tempo e concluir tarefas são apenas alguns dos sintomas que podem tornar o dia a dia desafiador.

Felizmente, com o aumento da conscientização, especialistas estão descobrindo mais e mais estratégias para ajudar. Uma das maneiras mais fáceis é usando uma ferramenta que você provavelmente já conhece: um planner. Se você tem TDAH e luta para usar um planner, você não está sozinho. Há formas de ajustar sua prática para se manter no caminho certo e fazer do seu planner um verdadeiro aliado.

Por que Usar o Daily Planner da Paperview?

O Daily Planner da Paperview oferece ferramentas específicas que podem ser extremamente úteis para quem tem TDAH. Com um habit tracker semanal integrado em cada visão semanal e um módulo dedicado aos hábitos nas abas finais, você pode monitorar suas atividades de maneira eficaz e alcançar seus objetivos com mais facilidade.

Agende Compromissos com Você Mesmo Normalmente pensamos em colocar no calendário eventos que envolvem outras pessoas, mas pode ser igualmente útil incluir tempo para você mesmo. Isso é especialmente útil quando parece que você não tem tempo suficiente durante o dia e está pulando de uma tarefa para outra sem terminar nada.

• Faça uma lista de tarefas diárias: Reserve 10 minutos para fazer uma lista de tarefas. Isso evitará que você se distraia antes mesmo de começar.

• Defina metas semanais: Coloque no seu calendário um tempo para definir metas. Você terá um plano claro de como alcançá-las.

• Revise seu trabalho antes do prazo: Se você costuma esquecer detalhes pequenos, agendar um tempo para revisão dará um buffer para garantir que tudo está realmente completo.

Faça o Tempo Contar

Sempre atrasado ou cedo demais? Dificuldade em gerenciar o tempo é comum para pessoas com TDAH. Pode ser difícil julgar quanto tempo uma tarefa levará, mas é possível melhorar. Os especialistas aconselham a prática e ajustes contínuos, além de celebração dos pequenos sucessos. No seu Daily Planner da Paperview, você pode definir horários para suas reuniões ou tarefas, mesmo aquelas sem horário fixo.

• Planeje o tempo de transição: Calcule o tempo que você leva para se preparar para o próximo evento do calendário. Isso ajudará a planejar melhor e evitar sentir-se sobrecarregado.

Use Códigos de Cores

Canetas e marcadores coloridos não apenas deixam seu planner mais atraente visualmente, mas também ajudam a manter a organização.

• Codifique por cor: Use canetas vermelhas para eventos de trabalho e pretas para itens pessoais. Use marcadores para indicar prioridades, como amarelo para reuniões e rosa para prazos.

• Mantenha a consistência: Independentemente da estratégia de cores que escolher, mantenha-a consistente para facilitar a visualização e tomada de decisões rápidas sobre o que fazer em seguida.

Monitoramento de Hábitos com o Daily Planner da Paperview No Daily Planner da Paperview, você encontra um habit tracker semanal em cada visão semanal, ideal para monitorar seus hábitos diariamente. Além disso, nas abas finais, há um módulo dedicado para hábitos que exigem maior dedicação.

• Estabeleça seus hábitos: Use o módulo de hábitos para definir claramente o que deseja cultivar ou eliminar.

• Monitore diariamente: Marque os dias em que praticou o hábito, ajudando a seguir a regra dos dois dias e visualizar seu progresso.

• Avalie e ajuste: Revise seu progresso semanalmente e faça os ajustes necessários para a próxima semana.

Conclusão

Implementar essas estratégias com o apoio do Daily Planner da Paperview pode aumentar significativamente sua produtividade e ajudar a gerenciar os desafios do TDAH. Com ferramentas de monitoramento como o habit tracker semanal e o módulo dedicado aos hábitos, você estará bem equipado para alcançar seus objetivos. Experimente essas dicas e veja a diferença que o Daily Planner da Paperview pode fazer na sua vida!